16 févr.1 min de lecture

🌺𝙀𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙘𝙚 𝙙𝙚 𝙎𝙤𝙥𝙝𝙧𝙤/ 𝙈é𝙙𝙞𝙩𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 🌺

Vous vous sentez stressé ? Un besoin immédiat de vous détendre ?

Essayer de pratiquer cet exercice.

" 𝙅𝙚 𝙢𝙚 𝙙é𝙥𝙤𝙪𝙨𝙨𝙞è𝙧𝙚 "

Je me mets debout, pieds écartés de la longueur des épaules.

Je laisse tomber mes épaules.

Je garde les yeux ouverts et je respire dans mon ventre.

Je déplace le poids de mon corps vers l'avant, sur les orteils, sans décoller les talons.

Je reviens au centre.

Je déplace le poids de mon corps vers l'arrière sur mes talons puis je reviens au centre.

Je déplace cette fois le poids de mon corps sur le pied droit et j'étire mon bras droit au-dessus de ma tête.

Je ressens tout le côté droit qui s'étire.

Je fais la même chose à gauche.

Je répète cet enchaînement trois fois.

Je recommence l'exercice les yeux fermés.

Je le fais doucement pour éviter de me déséquilibrer.

Je reviens au centre sans rien faire.

J'observe ma respiration et mes sensations dans mon corps.

𝘼𝙡𝙤𝙧𝙨, c𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙩𝙚 𝙨𝙚𝙣𝙨-𝙩𝙪 𝙖𝙥𝙧è𝙨 𝙘𝙚𝙩 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙘𝙚 ?

𝙈𝙚𝙩𝙨-𝙢𝙤𝙞 𝙚𝙣 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙩𝙪 𝙡'𝙖𝙨 𝙫é𝙘𝙪.

Karine,

Professionnelle EFT, Sophrologie et massage bien-être

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