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๐ŸŒบ๐™€๐™ญ๐™š๐™ง๐™˜๐™ž๐™˜๐™š ๐™™๐™š ๐™Ž๐™ค๐™ฅ๐™๐™ง๐™ค/ ๐™ˆรฉ๐™™๐™ž๐™ฉ๐™–๐™ฉ๐™ž๐™ค๐™ฃ ๐ŸŒบ

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Vous vous sentez stressรฉ ? Un besoin immรฉdiat de vous dรฉtendre ?


Essayer de pratiquer cet exercice.



" ๐™…๐™š ๐™ข๐™š ๐™™รฉ๐™ฅ๐™ค๐™ช๐™จ๐™จ๐™žรจ๐™ง๐™š "



Je me mets debout, pieds รฉcartรฉs de la longueur des รฉpaules.


Je laisse tomber mes รฉpaules.


Je garde les yeux ouverts et je respire dans mon ventre.



Je dรฉplace le poids de mon corps vers l'avant, sur les orteils, sans dรฉcoller les talons.


Je reviens au centre.



Je dรฉplace le poids de mon corps vers l'arriรจre sur mes talons puis je reviens au centre.



Je dรฉplace cette fois le poids de mon corps sur le pied droit et j'รฉtire mon bras droit au-dessus de ma tรชte.


Je ressens tout le cรดtรฉ droit qui s'รฉtire.


Je fais la mรชme chose ร  gauche.



Je rรฉpรจte cet enchaรฎnement trois fois.


Je recommence l'exercice les yeux fermรฉs.


Je le fais doucement pour รฉviter de me dรฉsรฉquilibrer.



Je reviens au centre sans rien faire.


J'observe ma respiration et mes sensations dans mon corps.



๐˜ผ๐™ก๐™ค๐™ง๐™จ, c๐™ค๐™ข๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ ๐™ฉ๐™š ๐™จ๐™š๐™ฃ๐™จ-๐™ฉ๐™ช ๐™–๐™ฅ๐™งรจ๐™จ ๐™˜๐™š๐™ฉ ๐™š๐™ญ๐™š๐™ง๐™˜๐™ž๐™˜๐™š ?


๐™ˆ๐™š๐™ฉ๐™จ-๐™ข๐™ค๐™ž ๐™š๐™ฃ ๐™˜๐™ค๐™ข๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™–๐™ž๐™ง๐™š ๐™˜๐™ค๐™ข๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ ๐™ฉ๐™ช ๐™ก'๐™–๐™จ ๐™ซรฉ๐™˜๐™ช.



Karine,


Professionnelle EFT, Sophrologie et massage bien-รชtre






๐Ÿ“ทโœ’๏ธ @steph_community_coach



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